夏天“养骨”老时受益-时讯视界

夏天“养骨”老时受益

时间：2024-09-20 13:53:01 来源：时讯视界

　　　　
　　炎热的养骨夏天，很多人不耐高热，夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动，受益j9殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。
　　原因一：夏天天气热，夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足，养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收，增加骨密度。养骨
　　原因二：夏天进行室外活动，夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性，从而改善骨质疏松症状。养骨j9
　　原因三：中医讲究冬病夏治，夏天骨头也需要夏天养。受益因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。
　　那么，夏天我们该如何养骨呢？
　　方法一：饮食补钙。
　　保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。
　　方法二：户外活动。
　　运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议，最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后，以防中暑，而且活动时应穿短袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。
　　方法三：少饮酒。
　　夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。
　　方法四：正确治疗。
　　对于一些骨质疏松严重者，除了饮食和运动外，还应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。
　　记者王丹

网络安全“六进”活动持续推进！广州创新形式实现宣传全覆盖

梅州市作家协会首个采风创作基地在仓海诗廊揭牌

喜迎二十大，科普向未来！梅州市水文局打造水文化科普廊道

火热征稿中！“弘扬侨乡红色传统，赓续艰苦奋斗精神”书画篆刻展览活动来啦~

受泥石流影响卧龙中华大熊猫苑神树坪基地临时闭园

梅州市作家协会首个采风创作基地在仓海诗廊揭牌

注意！26日济广高速（平兴段）石正、黄陂、梅西互通临时交通管制

嘉元科技被命名为“全国和谐劳动关系创建示范企业”

2024年下半年广东省中小学教师资格考试笔试将举行，官方发布提醒→

“两升两降”显成效！梅州公安交出“百日行动”亮眼成绩单

上一篇：华农学子研发预冷装置，助力广东荔枝保鲜
下一篇：明天将迎来车流高峰！中秋假期佛山这些路段易拥堵